V02MAKS VEREN EN YÜKSEK GÜÇ VE BU GÜCÜN V02MAKS GELİŞTİRİCİ POTANSİYEL ETKİLERİ
Proje no. 680 · Durum: Kapanmış · 2017
Özet
Zirve (pik) oksijen kullanım düzeyini (VO2pik) veren en yüksek çalışma oranı olan aerobik limit güç (ALG), hem aerobik güç hem de anaerobik kapasiteyi geliştirebilecek en iyi antrenman yükü olabilir. Fakat, ALG’nin antrenman etkileriyle ilgili literatür oldukça sınırlıdır. Bu çalışmanın amacı, ALG’de yapılan bir egzersiz uygulamasından alınan fizyolojik ve metabolik yanıtları analiz ederek, bu yanıtları etkileri iyi bilinen diğer yöntemleriyle karşılaştırmaktır. Çalışmaya 10 iyi antrene erkek bisikletçi katıldı. Kritik eşik (KE), maksimum O2 kullanımı (VO2maks), bu düzeye karşılık gelen zirve güç çıktısı (ZG) ve ALG güç çıktısı farklı günlerde uygulanan çok sayıda sabit yüklü tüketici egzersiz testiyle belirlendi. Katılımcılar beş farklı yüksek şiddetli interval antrenman (high intensity interval training: HIIT) yöntemi uyguladılar: HIIT–1: ZG’nin %100-105’inde 1×16-18 dakika, 1:1 yüklenme/toparlanma (y/t) oranıyla; HIIT–2: ZG’nin %95-100’ünde 4-6 × 2,5-3 dakika, 1:1 y/t oranıyla; HIIT–3: KE’de 3-4 × 6-8 dakika, 1:0,3 y/t oranıyla; HIIT–4: ALG’de 5-6 × 1-2 dakika, 1:2 y/t oranıyla ve HIIT–5: ZG’nin ~%175’inde 2 × 6 × 30-sn, tekrarlar arası 1:4 ve setler arası 1:8 y/t oranıyla gerçekleştirildi. Bulgulara göre; VO2pik’te geçirilen zaman açısından HIIT–2 ve HIIT–4 modelleri (273±127 ve 208±111; sn) (p=0,114; ES=0,55) diğer interval antrenman modellerine kıyasla daha başarılı bulundu (<87 saniye) (p<0.001). HIIT–5 (16,8 ± 2,673 mmol·L-1) ve HIIT–4 (15,6±2,534 mmol·L-1) (p=0,017; ES=0,92) modellerinden elde edilen kan laktatı yanıtları, diğer antrenman modellerine kıyasla daha yüksekti (<13,7 mmol·L-1) (p<0,001). Sonuç olarak ALG’de uygulanan HIIT–4 modelinin hem aerobik güç hem de anaerobik kapasite geliştirmede yüksek bir potansiyele sahip olduğu gösterildi.