İZOMETRİK LUNGE-HAREKETİNDE EN UYGUN BACAK AÇIKLIĞI, KAS AKTİVASYONLARI VE 1TEKRAR MAKSİMUM SQUAT İLE İLİŞKİLERİNİN İNCELENMESİ
Proje no. 833 · Durum: Kapanmış · 2014
Özet
Lunge ve Squat hareketi birçok sporcu tarafından alt ekstremiteye yönelik kuvvet ve güç gelişimi için antrenman programlarında tercih edilen bir harekettir. Bununla birlikte Lunge hareketinin biyomekaniği yürüme ve koşma ile çok benzerdir ve bu açıdan Squat’tan farklıdır. Bu anlamda bu çalışma ile izometrik lunge hareketinde en uygun ayak açıklığının belirlenmesi ve 1 tekrar maksimum (1TM) squat ile olan ilişkisinin ortaya konması amaçlanmıştır. Çalışmaya 12 erkek sporcu (yaş; 22,50±1,98 yıl, boy uzunluğu; 179,17± 2,21 cm, vücut ağırlığı; 77,92±4,75 kg) katılmıştır. Katılımcılara üç farklı ayak açıklığında (1=bacak boyu uzunluğunda, 2=bacak boyunun 70% inde, 3=bacak boyunun 130% unda) izometrik lunge uygulaması yaptırılmıştır. Bu uygulamalar sırasında ön ve arka bacaktan yük hücreleri ile devamlı kuvvet verisi ve ön bacaktan kablosuz EMG kullanılarak yEMG yöntemiyle kas aktivasyonları ölçülmüştür. Ölçümler sonucunda en iyi kuvvet verileri ve en etkili kas aktivasyonları bacak boyunun 70% inde saptanmıştır. Bacak boyunun 70% inde uygulanan izometrik lunge hareketinde öndeki bacağın kuvvet üretimi ve vastus medialis ve vastus lateralis kaslarının aktivasyon düzeyleri diğer iki uygulamaya göre daha yüksek bulunmuştur.